Υγιεινός τρόπος ζωής

Από την Γκρέτα Αστεράκη

1. Καθαριότητα

Κρατώντας το σώμα σου καθαρό, απομακρύνεις τα μικρόβια. Αν αυτά τα μικρόβια μπουν στον οργανισμό σου, μπορεί να αρρωστήσεις.

Να πλένεις πάντα τα χέρια σου προτού αγγίξεις το φαγητό σου.

2. Άσκηση

Το σώμα πρέπει να ασκείται. Το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι και το ποδήλατο είναι καλά είδη άσκησης.

Η άσκηση κρατά σε φόρμα την καρδιά και άλλους μυς και δυναμώνει τα οστά. Κάνει το αίμα να κυλά γρήγορα μέσα στο σώμα σου.

Όλα αυτά κάνουν το σώμα σου πιο υγιές.

3. Σωστή Διατροφή

Όλοι γνωρίζουν πως οι τροφές με πολλή ζάχαρη και λιπαρά κάνουν κακό. Δεν είναι, όμως, καλό να τρως πάρα πολύ από κανένα είδος τροφής.

Βεβαιώσου πως στα γεύματά σου υπάρχει ποικιλία από καλές τροφές: τροφές με υδατάνθρακες όπως ψωμί και ζυμαρικά, λιπαρά, όπως γάλα και τυρί, και τροφές με πολλές πρωτεΐνες, όπως κρέας και ψάρι.